Houdings- en bewegingsklachten
Verbeter je houding en leer weer soepel bewegen met oefentherapie
Nek-, arm-, schouder-, rug- of knieklachten kunnen ontstaan door een verkeerde houding of door het overbelasten van je spieren, banden en pezen. Houdings- en bewegingsklachten kunnen ook het gevolg zijn van stress, een blessure of ziektes, zoals artrose, scoliose of botontkalking. De oefentherapeut maakt je bewust van je houding en van hoe je beweegt. Vervolgens leer je een betere houding en bewuster en soepeler bewegen. Oefentherapie kan de pijn verlichten of helemaal wegnemen.
Oorzaken van houdings- en beweegklachten
Pijn aan je arm, nek, of schouders kan ontstaan door een verkeerde (zit)houding achter je bureau, computer, tablet of smartphone. Ook werk waarbij je veel moet staan, bukken of tillen kan leiden tot overbelasting van je spieren en gewrichten. Pijn, stijfheid en krachtverlies beperken je in je doen en laten. Je gaat dan anders bewegen, waardoor je systeem van spieren, botten, en gewrichten uit balans raakt. De pijn kan ook leiden tot het verslechteren van je stemming, ademhaling, concentratie en slaap. Zo ga je je nog slechter voelen.
Welke houdings- en bewegingsklachten behandelt de oefentherapeut?
De oefentherapeut kan je helpen bij pijn, tintelingen, stijfheid, en gevoelloosheid in je nek, schouder, arm, hand of rug, als gevolg van onder meer:
- KANS (RSI)
- frozen shoulder
- muisarm, smartphone-nek, tablet-schouder, swipe-vinger
- tennisarm
- golferselleboog
- carpaal tunnel syndroom
- nek-, arm- en schouderklachten
- whiplash
- heup-, knie- en voetklachten
- lage rugpijn
- rugklachten
Of bij aandoeningen en ziektes als:
- ziekte van Scheuermann
- artrose
- osteoporose
- scoliose
- lumbago
- ischias
- spit
- hypermobiliteit
Behandeling van houdings- en beweegklachten
Eerst achterhaalt de oefentherapeut samen met jou de oorzaak van je klachten en je hulpvraag. Jullie kijken samen naar je houding, manier van bewegen en dagelijkse activiteiten (thuis, werk, sport, hobby’s). Jullie kijken bijvoorbeeld naar de hoogte van je stoel en bureau of hoe je huishoudelijke activiteiten (stofzuigen, strijken) of je hobby’s (sport, tuinieren, klussen) uitvoert. Daarna stellen jullie samen een behandelplan met oefeningen op.
De oefeningen:
- worden afgestemd op je dagelijkse activiteiten;
- maken je bewuster van je houding en hoe je beweegt;
- versterken je spieren en maken je fitter.
Voor langdurig resultaat is het belangrijk dat je de oefeningen ook thuis doet. De oefentherapeut helpt je hierbij door je aanwijzingen en/of oefenmaterialen mee te geven. De oefeningen sluiten aan op je dagelijkse activiteiten: thuis, op je werk, bij je hobby en bij het sporten. Zo kun je de oefeningen makkelijk inpassen in je dagelijks leven en is de kans dat de klachten wegblijven groot.
Houdingsproblemen
- inactieve, verkeerde zithouding
- groeistoornissen:
– scoliose
– versterkte kyphose of lordose
– hypermobiliteit
– afwijkende kniestand - afwijkend looppatroon
Lichamelijke klachten
- nekklachten
- hoofdpijnklachten
- rugklachten
- been- en voetklachten
- hyperventilatie
